La position debout pendant toute la journée affecte votre circulation sanguine. La position debout pendant de longues périodes peut provoquer la formation de varices, ainsi que des gonflements au niveau des pieds et du bas des jambes. Ceci est dû au manque d’activité des muscles des mollets, qui ne contribuent donc pas à l’acheminement du sang des jambes vers le cœur par les veines. Avec le temps, une pression trop forte au niveau des veines peut entraîner un dysfonctionnement vasculaire et, par là, la formation de varices, ainsi que des gonflements au niveau des pieds et du bas des jambes. Il est donc recommandé de changer de posture et d’alterner les positions assises et debout tout au long de la journée.

Veillez à ce que votre poids soit uniformément réparti sur les deux jambes. Quand vous vous tenez debout, veillez à ce que vos pieds soient légèrement écartés. Vous pouvez vous tenir avec une jambe un peu devant l’autre ou les pieds sur une même ligne. Si vous trouvez que le bas de votre dos se fatigue trop vite lorsque vous travaillez debout, peut-être que vous appliquez un poids trop important sur vos talons.

Présentez-vous au moins l’un des symptômes suivants ?

– Fatigue physique après une longue journée de travail
– Douleurs plus ou moins intenses dans le dos, le bas du dos, le cou, les épaules, les genoux ou les pieds
– Crampes, impatience ou douleurs dans les mollets ou les jambes la nuit
– Pieds gonflés
– Rétention d’eau dans les jambes

Vos problèmes pourraient venir de vos pieds. Lorsque vous restez debout ou que vous marchez toute la journée dans le cadre de votre travail, vos pieds peuvent facilement se fatiguer et devenir douloureux. Si vous ne prenez pas bien soin de vos pieds, ceux-ci pourraient provoquer des troubles à différents endroits de votre corps.

Prenez l’exemple d’une maison : si ses fondations ne sont pas solides et qu’elles sont mal alignées, des fissures et autres défauts gagneront peu à peu les murs et devront faire l’objet de réparations. Il en va de même pour votre corps : une déformation ou un mauvais alignement des pieds peuvent provoquer des contraintes et des douleurs au niveau des articulations, des ligaments et des muscles du corps, qui affecteront peu à peu vos genoux, vos hanches et votre dos. Des chaussures mal adaptées et l’absence de soins au niveau des pieds peuvent entraîner des problèmes à court et long termes. Pour éviter la plupart de ces problèmes, prenez bien soin de vos pieds et réagissez rapidement en cas de douleurs.

La position debout au travail avec une posture mal alignée peut parfois être à l’origine d’épines calcanéennes, d’un affaissement de l’avant-pied, d’une sciatique et de douleurs au niveau du dos, du cou et des épaules. Lisez ici les recommandations de Lars Dalhoff, professeur associé d’anatomie :

Conseils pour prendre bien soin de vos pieds :

• Choisissez des chaussures confortables qui n’écrasent aucune partie de votre pied.
• Il est important de choisir des chaussures offrant une bonne absorption des chocs.
• Choisissez des chaussures en cuir ou en matériaux respirables.
• Il est souvent recommandé de changer de chaussures dans la journée.
• Portez des chaussettes propres et, de préférence, fabriquées à partir de matériaux respirables.
• Reposez vos pieds et laissez-les respirer un peu dans la journée, en retirant vos chaussures pendant vos pauses, par exemple.
• Portez des semelles alignant vos pieds dans une position correcte.
• Veillez à la propreté de vos pieds et prenez-en soin.
• Si vos pieds sont tordus ou qu’ils présentent des défauts quels qu’ils soient, faites ce qu’il faut pour remédier au problème.
• Si vous avez mal aux pieds, faites ce qu’il faut pour y remédier.